MS og treg eller løs mage?

Den normale fordøyelsen er en sammensatt prosess der både nerver,
muskler og indre organer er involvert. MS kan påvirke fordøyelsessystemet vårt, og de som har sykdommen kan oppleve problemer med enten treg eller løs mage.

Tarmene er den delen av fordøyelsessystemet hvor mat og drikke brytes ned, væske og næringsstoffer suges opp.

Tarmenes fremdriftsfunksjon påvirkes av nerver som kommer fra sentralnervesystemet. Nerver i selve tarmveggen bidrar også til tarmens aktivitet. Mat som inntas bearbeides og fraktes normalt gjennom tarmsystemet i løpet av 12-48 timer.

Mat og drikke

Ved inntak av mat og drikke fylles magesekken. Dette er med på å sette
i gang en refleks i tarmsystemet og innhold i tarmene forflyttes nedover.
Dette er årsaken til at mange får behov for å tømme tarmen ca. 20-40
minutter etter et måltid, mest vanlig etter frokost.

Matsorter og væske har forskjellig innvirkning på tarmene og er med på å påvirke fremdriften i tarmen. Toalettvaner, fysisk aktivitet, sykdom og enkelte medikamenter kan og påvirke fremdriftstiden i tarmen.

Å få tømt endetarmen er en kompleks prosess som krever at man er følsom for kroppens signaler, kommer seg til et toalett og har kontroll på muskulaturen.

Det er store forskjeller på hvor ofte det er vanlig å ha avføring, fra 1-3 ganger om dagen til hver 3. dag. Avføring sjeldnere enn dette regnes som forstoppelse.

MS kan påvirke:

  • Fremdriften av tarminnholdet
  • Funksjonen i muskulatur bl.a. i bekkenbunn og mellomgulv
  • Følsomheten i endetarmen
  • Kontrollen på lukkemuskelen

Det finnes mange tiltak på forskjellig nivåer som man kan iverksette dersom man får problemer med tarmens funksjon. Her vil vi nevne noen av de enkleste.

Generelle råd for å unngå problemer med å tømme tarmen


Mat og drikke

  • Det er viktig å drikke godt. Anbefalt mengde er 35 ml/kg, det
    vil si ca 2 liter for dagen.
  • Ha et variert kosthold med 3- 4 måltider for dagen.

Toalettvaner

  • Vær på parti med kroppens reflekser. Ca. 20 minutter etter
    frokost er det naturlig at tarmen vil tømme seg. Dette er et godt
    tidspunkt for toalettbesøk.
  • For å få ut avføringen er det viktig at du slapper av i lukkemuskelen, og trykker ned mellomgulvet.
  • Gi deg god tid på toalettet

Enkle kostråd ved treg mage

Det kan hjelpe å tilføre mer fiber i kosten, helst gradvis over uker. Anbefalt daglig inntak er ca. 25 gram. Fiber finnes bl.a. i rå og tørket frukt, grønnsaker, hele korn, nøtter og frø.

Eksempler på fiberinnhold:

  • 1 eple = 1.8 g fiber
  • 75 g gulrot = 1.9 g fiber
  • 3 skiver fullkornsbrød = 6,4 g fiber

Vær oppmerksom på at økt fiber i kosten krever inntak av mer væske. Drikk derfor godt, gjerne vann.

Enkle råd ved mye gass/luft

  • Unngå mat som gir gass som erter, bønner, løk og kullsyre
  • Unngå uregelmessige måltider
  • Unngå å spise og snakke samtidig
  • Forsøk å spis yoghurt / Biola
  • Forsøk fenikkelkorn / te, amme-te
  • Forsøk medikamenter (Minifom m.fl.)

Enkle råd ved løs mage

  • unngå for mye feit, sterk og krydret mat
  • unngå for mye fiberrik mat
  • unngå kunstig søtstoff
  • unngå mye kaffe, øl og vin
  • unngå røyk

Aller viktigst er det å ta opp problemet med lege / sykepleier. Det finnes flere tiltak og du kan henvises til spesialist som kan utrede hvor i tarmen
problemet ditt sitter og ut fra dette komme med ulike  behandlingsalternativer.







Fann du det du leita etter?
Tilbakemeldinga vil ikkje bli svart på. Ikkje send personleg informasjon, for eksempel e-post, telefonnummer eller personnummer.