Sklerodermi - trening av hender

Sklerodermi er ein sjukdom som blant anna gir stram hud. Sjukdommen kan ramme heile kroppen, og i mange tilfelle er hender og fingrar ramma. Den stramme og harde huda kan medføre at ledda

stivnar til. Dette kan igjen føre til vanskar med å utføre enkelte

daglege gjeremål.

Innleiing

KVIFOR HANDTRENING?

Bruk hendene så mykje som mogleg i kvardagen for å oppretthalde god handfunksjon. Forsking viser at det er viktig at du dagleg utfører handtreningsøvingar. Øvingane i dette heftet kan forhindre at ledda dine stivnar og bidra til at elastisiteten i hud, musklar og sener held seg ved like.

Tilvising og vurdering

Det er lege i den enkelte eining/avdeling som tilviser deg til ergoterapi.

Før

OPPVARMING

Erfaring og forsking viser at oppvarming av fingrane i ca. 10-15 minutt før trening kan gi mindre smerte og betre effekt av handtreninga.

Oppvarming kan gjerast på ulike måtar:

Smør hendene inn med fuktigheitskrem og masser kremen inn i huda.
Hell varmt vatn i eit fat. Tilsett litt olje for å hindre uttørking av huda. Gjer bøy- og strekkøvingar i vatnet.
Varm opp ris/byggkorn (i mikrobølgeomn eller 100 grader i steikeomn) i eldfast form. Gjer bøy- og strekkøvingar i den varme risen/korna.
Varm opp fingrane med bruk av andre typar varmepakningar/varmeputer.

Under

Utfør alle øvingar som vist på bileta i eit roleg tempo, sittande med avslappa skuldrer. Hald til du kjenner det tøyer godt, ca. 5-10 sekundar. Repeter øvingane