Ergoterapi
Sklerodermi - trening av hender
Sklerodermi er ein sjukdom som blant anna gir stram hud. Sjukdommen kan ramme heile kroppen, og i mange tilfelle er hender og fingrar ramma. Den stramme og harde huda kan medføre at ledda stivnar til. Dette kan igjen føre til vanskar med å utføre enkelte daglege gjeremål.
Kvifor handtrening?
Forsking viser at det er viktig at du dagleg utfører handtreningsøvingar. Øvingane kan forhindre at ledda dine stivnar og bidra til at elastisiteten i hud, musklar og sener held seg ved like. Bruk hendene så mykje som mogleg i kvardagen for å halde oppe god handfunksjon.
Tilvising og vurdering
Det er lege i kvar enkelt eining/avdeling som viser deg til ergoterapi.
Før
Oppvarming
Erfaring og forsking viser at oppvarming av fingrane i cirka 10–15 minutt før trening kan gi mindre smerte og betre effekt av handtreninga.
Oppvarming kan gjerast på ulike måtar:
- Smør hendene inn med fuktkrem og masser kremen inn i huda.
- Hell varmt vatn i eit fat. Tilsett litt olje for å hindre uttørking av huda. Gjer bøy- og strekkøvingar i vatnet.
- Varm opp ris/byggkorn (i mikrobølgeomn eller 100 grader i steikeomn) i eldfast form. Gjer bøy- og strekkøvingar i den varme risen/korna.
- Varm opp fingrane med bruk av andre typar varmepakningar/varmeputer.

Øvingar
Utfør alle øvingar som vist på bilda i eit roleg tempo, sittande med avslappa skulder. Hald til du kjenner det tøyer godt, cirka 5–10 sekund. Repeter øvingane 10 gonger.
Alle Foto under: Helse Bergen
Øving 1
Kvil armane på bordet med bøygde fingrar. Vri hendene/underarm utover. Hald overarmen i ro.


Øving 2
Kvil armane på bordet og hald handleddet i midtstilling. Strekk handledda bakover, hald og bøy handledda innover.


Øving 3
Press handflatane mot kvarandre, samtidig som du pressar underarmane mot bordet.

Øving 4
Vri handleddet mot veslefinger-sida, og deretter mot tommelfingersida.


Øving 5
Sprik med fingrane så mykje som mogleg og beveg tommelen så langt bort frå fingrane som mogleg. Prøv å flette fingrane og fald hendene.


Øving 6
Lag ein sirkel med tommel mot peikefinger, strekk ut og fortsett mot dei andre fingrane.

Øving 7
Bøy grunnledda på dei ytste fingerledda på alle fingrane så mjuke som mogleg samtidig som du held grunnledda strake. Strekk fingrane og repeter.

Øving 8
Bøy alle fingrane så mykje som mogleg inn i handflata. Strekk ut fingrane og repeter.

Øving 9

Øving 10
Tøy midt- og ytterledd på éin finger om gongen. Hald og tel til 10.

Øving 11
Strekk ut ein og ein finger ved å presse på midt- og ytterledd. Hald og tel til 10.
Øving 12
Grip rundt eit glas / ein kopp for å tøye huda mellom tommel- og peikefinger. Hald og tel til 10.

Etter
Nokre øvingar kan vere ubehagelege fordi det strammar i huda, men det er ikkje farleg.