Tenk over hva som skal til for at du skal føle deg tryggere
- Be om mer informasjon fra sykepleier, lege eller fysioterapeut
- Still spørsmål når du er usikker
- Ta med deg noen kjente ting å ha på nattbordet – en bok, et bilde, et minne fra en du bryr deg om
- Dersom du har en hobby eller noe du pleier å sysle med hjemme som du kan holde på med på sykehuset, ta det med deg
- Dersom du har familie eller venner som bor i nærheten, be dem komme på besøk (sykehuset har stillerom som kan benyttes ved besøk)
- Be om samtale med prest eller representant for ditt tros- og livssynssamfunn
Det er mange ting som kan bidra til å skape følelsen av trygghet og kontroll. Under finner du flere nyttige verktøy.
Bedre kommunikasjonDet er ikke alltid lett å gjøre seg forstått når man er sliten og har mye smerter. Postpersonalet er klar over at dette kan være en utfordring og vil forsøke å møte deg så godt de klarer.
DagdrømmingMennesker har en fantastisk forestillingsevne. Når vi er barn, er det spesielt tydelig hvor omfattende fantasien og forestillingsevnen vår er. Når vi blir eldre blir de fleste opptatt av det konkrete og realistiske. Likevel fortsetter vi å ha evnen til å drømme oss vekk, selv om vi ikke bruker den like mye.
Innføre normal i det unormaleVed å hente det som er normalt for oss inn i den unormale tilværelsen, vil vi kunne skape normalitet, trygghet og ro. Dette kan være et godt tiltak for å dempe smerteopplevelsen.
SorteringsverktøyNår vi er overveldet kan det kjennes umulig å sortere tanker og gjøremål. Derfor kan det være godt å få litt hjelp av noen andre og/eller å ta utgangspunkt i et konkret sorteringsverktøy.
Søke støtteVi trenger alle å føle oss som del av noe, vi trenger å være viktige for noen andre og vi trenger støtte fra de som kjenner oss. Dette gjelder spesielt når vi er engstelige, utrygge eller kjenner oss overveldet. Det kan også være mye støtte i mennesker vi ikke kjenner, men som ønsker å forstå.
Utfordre tankerTanker strømmer gjennom hodene våre hele tiden. Ofte er vi ikke bevisst hva vi tenker, eller at vi tenker i det hele tatt. Likevel dukker det jevnlig opp tanker om hvordan ting henger sammen, hva vi skal gjøre, hva andre tenker og vi tolker ulike situasjoner vi befinner oss i.