Lyder fra naturen kan virke avspennende i seg selv eller fungere godt som hjelpemiddel for å skape et forestillingsbilde i fantasien. Vi lager oss forestillingsbilder hele tiden - når vi ser for oss at vi er på stranden om sommeren, at vi går tur i skogen, eller besøker noen man er glad i. Dette skjer også helt automatisk når vi hører lyder fra naturen. Man kan forestille seg fuglene og havet som bølger. Disse forestillingene kan være avslappende og behagelige avbrekk i en vanskelig situasjon.
Hvor kan du kjenne deg rolig?
Kanskje er ditt rolige sted i skogen eller på stranden? Da kan det være nyttig å høre på lyden av fuglekvitter eller lyden av bølger fra havet. Kanskje er ditt trygge sted inne foran peisen mens det regner? Da kan du sette på lyden av regndråper mot taket eller knitring fra peisen.
Forestillingsbilder ved hjelp av lyder
Samtidig som du lytter til lydfilene kan du lukke øynene og forestille deg hva du ser når du befinner deg der du kjenner deg rolig og trygg. Forestill deg også luktene på stedet, temperaturen og hva du kjenner med kroppen. Ved å koble på alle sansene vil du kanskje bli så avspent og ha oppmerksomheten din så festet på dette stedet at du opplever smertene dine som litt mindre, i en periode.
Dersom det er vanskelig å forestille seg dette stedet har vi også inkludert lenker til video som viser naturbilder og film av naturen, og som inkluderer lyder av naturen eller avslappende musikk.
