-
Telefonfeil er rettet - alt fungerer som normalt.Telenor har nå fikset feilen i mobilnettet, og alle telefonlinjer inn til sykehuset fungerer som normalt.
På denne siden finner du et utvalg av avspenningsinstruksjoner. Noen personer foretrekker å ha fokus på pust og opplever dette som avspennende. Andre kjenner seg lettere avspent dersom de kan fokusere på et objekt eller bruker fantasien til å forestille seg noe som kjennes beroligende. Du kan høre gjennom de ulike lydfilene og kjenne etter hvilken som kjennes mest behagelig for deg. Du kan også forsøke Firkantpust, en enkel og praktisk øvelse som både er lett å instruere andre i og hente frem selv hvis man kjenner seg anspent eller stresset.
Øving gjør mester
Når du har funnet en som kjennes behagelig for deg, er det lurt å planlegge tid til å øve seg på avspenning med denne lydfilen. Velg et tidspunkt du er minst plaget og øv regelmessig, hver dag, i en periode. Det er lettere å hente frem lydfilen og oppleve avspenning og ro i perioder man er smertepåvirket dersom man har laget gode vaner i perioder man ikke har mye smerter.