Behandlinga i eMeistring er modulbasert og varer opp til 14 veker. Kvar veke får du oppfølging frå ein behandlar via internett som rettleiar deg i behandlinga. Ein viktig del av behandlinga er å systematisk utsetje seg for situasjonar som fører til angst og å arbeide systematisk med korleis ein tolkar og forstår slike situasjonar.
eMeistring-behandlinga består av skriftleg informasjon og øvingar. Du lurer sikkert på om det er mulig å bli kvitt den sosiale angsten din bare ved å lese ein tekst. Programmet er prøvd ut i Norge og Sverige med svært gode resultat. Og betringa varer over tid. Etter avslutta behandling har deltakarar blitt følgt opp i inntil to år, og dei gode resultata held seg fortsatt! Ein av grunnane til at effekten varer så lenge, er at dette er eit program som er basert på læring og øvingar. Når vi har lært oss noe, blir det ein naturleg del av reaksjonane våre, og vi bærer lærdommen med oss og kan bruke den også etter at behandlinga er avslutta. I tillegg til at behandlinga hjelper seier også dei aller fleste at dei er nøgd med denne typen behandling og at dei synast det er den riktige behandlinga for sine plager.
For å oppnå resultat av behandlinga er det altså ikkje nok å bare lese teksten i modulane. Det er mengda tid og krefter du legg i arbeidet med programmet som har mest å seie for kor vellukka behandlinga blir. Det er viktig at du verkeleg investerer tid og krefter i øvingane, og at du øver jevnt og trutt. Jo meir tid du bruker på eMeistring.no, desto større utbytte får du av programmet. Dette krev naturligvis at du er motivert.
Kva er sosial angst?
Å være i fokus for andre si merksemd – som når ein skal ta ordet eller gjere noko i ei gruppe – er eksempelvis noko mange kan oppleve som ubehageleg. Det er heller ikkje uvanleg å føle seg nervøs eller utilpass i sosiale samanhenger. Det er likevel ikkje dette vi meiner når vi seier at nokon har sosial angst. Først når redsla vert så sterk og overdriven at livet vert forstyrra og ein begynner å unngå dei situasjonane ein er redd for, kallar vi den angst. Dersom det ikkje er mogleg å unngå situasjonen, piner ein seg gjennom den med sterk angst eller tyr til ”knep” som kan gjere det lettere å meistre den. Angsten må med andre ord medføre store hindringar og vanskar i dagleglivet. Hovudkjenneteiknet ved sosial angst er ei sterk redsle for situasjonar der ein føler seg vurdert eller granska av andre. Ein er redd for å gjere noko som kan føre til at ein kjenner seg audmuka, flau eller hamner i ein pinleg situasjon. Redsla kan gjelde i ein eller nokre få bestemte situasjonar.