Første tema: Oppmerksomhet

I dette temaet vil du få lære om:

Hva oppmerksomhet er.
Hvordan oppmerksomhetsvansker kan se ut i dagliglivet.
Hva som kan forårsake oppmerksomhetsvansker.

Du vil også å skrive ned dine opplevelser med oppmerksomhetsvansker.

Oppmerksomhet er begrenset

Oppmerksomhet er en kognitiv prosess som innebærer at vi kan fokusere på noen aspekter i omgivelsene, mens andre aspekter ignoreres. Vi bruker vår oppmerksomhet hele tiden i dagliglivet. Et eksempel er når vi snakker med andre, da bruker vi oppmerksomheten til å være fokusert på samtalen, mens vi er mindre oppmerksom på andre samtaler.

Oppmerksomheten er begrenset. Du kan tenke på oppmerksomheten som en bøtte som kan bli overfylt. Når bøtten er full, klarer du ikke lenger å få med deg informasjon. Mange ting kan fylle opp bøtten, slik som: støy fra omgivelsene, bekymringstanker, utmattelse, nedstemthet og smerter.

Visste du at? Oppmerksomheten fungerer som en grunnmur for andre kognitive prosesser, som læring og hukommelse. For eksempel må du være oppmerksom for å kunne lagre informasjon i hukommelsen.

Vanlige utfordringer

Her er en liste over de vanligste utfordringene knyttet til oppmerksomheten.

Vansker med å gjøre to ting på én gang
Vansker med å holde konsentrasjonen over lengre tid
Lett for å bli distrahert
Vansker med å skifte oppmerksomheten. For eksempel å skifte oppmerksomhet fra én oppgave til en annen
Problemer med å lytte til det andre snakker om og å holde tråden i en samtale
Vansker med å lese bøker og se filmer
Sliten fordi man bruker mye energi på å konsentrere seg
Blir lettere forstyrret av lyd, lukt eller egne tanker

Kanskje du kjenner du deg igjen i noe av dette?