Side 2 av 3
Hvordan jobber jeg med programmet?
Attentiv består av 6 steg, hver med sitt eget tema. Disse temaene er nøye utvalgt for å gi deg en god forståelse av oppmerksomhetens ulike aspekter.
Hvert steg inneholder informasjon, historier, videoer, øvelser og egentrening som gir deg innsikt i ulike aspekter av oppmerksomhet. Målet er å hjelpe deg med å mestre temaene og utvikle bedre fokus og konsentrasjon.
Programmet består av følgende kapitler:
- Oppmerksomhet
- Å stoppe opp
- Å legge til rette for god oppmerksomhet
- Å planlegge
- Å akseptere
- Veien videre
Disse temaene er ikke tilfeldig valgt. Oppmerksomhet er en kompleks prosess som involverer flere faktorer. Oppmerksomhet er en kompleks evne som bygger på flere prosesser. Programmet er strukturert for å gi deg en helhetlig forståelse og praktiske verktøy som kan hjelpe deg til å forbedre fokus.
Hvordan bruke stegene i Attentiv?
Vi vet at alle har ulike behov og preferanser, så derfor har vi gjort det fleksibelt for deg å velge hvordan du ønsker å gå gjennom programmet. Selv om du kan velge rekkefølgen på temaene som passer best for deg, starter alle med det første steg ‘Oppmerksomhet’, som gir en god grunnleggende forståelse.
Når du er ferdig med første steg, kan du fortsette med de andre temaene i den rekkefølgen du finner mest hensiktsmessig. Du kan få mer informasjon om hvert tema ved å klikke på "Gå videre" nederst på siden, eller bruke innholdsfortegnelsen for rask tilgang.
Noen anbefalinger
-
Fra tidligere erfaring og forskning vet vi at øvelser er det viktigste i mestringsprogram som dette.
-
Vi tilbyr forskjellige øvelser, og du kan bestemme hvilken av dem som er mest nyttig for deg.