Å finne tid

Det kan være lurt å sette av en fast dag i uken for å lese gjennom et steg i programmet, og bruke resten av uken på å øve på de ulike teknikkene og se hvordan de kan integreres i din hverdag. 

Øvelser er en avgjørende del av mestringsprogrammet. Dette skyldes at øvelser ikke bare gir oss ny kunnskap, men også muligheten til å gjøre positive og nyttige endringer i hverdagen. For eksempel, hvis du ønsker å bli sterkere i overkroppen, så vil det å trene styrkeøvelser to til tre ganger i uken over tid være en måte å oppnå dette målet. Det samme gjelder for å innarbeide nye og nyttige vaner i livene våre.

I de kommende stegene vil vi gi deg ulike øvelser, og du skal velge de som passer best for deg. Målet med programmet er å lære deg hvordan du kan bruke evidensbaserte metoder og øvelser for å forbedre din oppmerksomhet og konsentrasjon.