Side 3 av 5
Selvmedfølelse
Selvmedfølelse handler om å vise forståelse og omsorg for deg selv på den samme måten du gjør for andre.
Vi er som regel mye mer kritiske og dømmende mot oss selv enn det vi er mot andre. Dersom en venn av oss møter motgang, er vi raske til å gripe inn, trøste og komme med gode råd.
Når det kommer til oss selv, er det mange som er raske med å avfeie følelsene som dumme, selvopptatte, barnslige, trivielle og så videre.
Den støtten og omsorgen du gir til andre når de har det vanskelig, kan du også gi til deg selv. Det er gjennomført studier som viser at det å akseptere egne følelser og å snakke vennlig til seg selv bedrer vår psykiske helse.
Kanskje du kjenner på at det er krevende å ivareta deg selv så mye som du ønsker? Det kan da være hjelpsomt å tenke over hva du ville sagt til en venn eller å gi deg selv noen støttende ord. Under finner du noen eksempler:
- Du gjør så godt du kan.
- Det er ikke rart du er sliten. Det ville mange andre vært også.
- Dette er krevende og vanskelig.
Hva ville du sagt til en venn?
Utfordre deg selv og skriv ned noen tanker til følgende utsagn:
Tenk på de gangene du snakker til en venn som strever med noe, enten fordi din venn har gjort en tabbe, hatt uflaks eller følt seg udugelig. Hva sier du da til din venn? Hvordan sier du det? Hva slags ansiktsuttrykk har du?
Tenk på de gangene du snakker til deg selv når du strever med noe, enten fordi du har gjort en tabbe, hatt uflaks eller følt deg udugelig. Hva sier du til deg selv? Hvordan sier du det? Hva slags ansiktsuttrykk har du?
Var det noen forskjell mellom hvordan du snakker til en venn og hvordan du snakker til deg selv? Hvilke forskjeller oppdaget du?