HELSENORGE
Velg språk

Hjelp deg selv

Vi har alle forskjellige måter vi møter verden, og vi har alle forskjellige erfaringer. Det er derfor uendelig mange grunner til at vi kan ha en psykisk plage. Hensikten med Hjelp deg selv er å kunne jobbe med å redusere psykiske plager her og nå, og for å hindre at vi gjentar mønster som fører oss tilbake til de samme vanskene. 

Publisert 07.05.2021 / Sist oppdatert 24.03.2023

Hjelp deg selv består av 4 moduler som baserer seg på kognitiv atferdsterapi. Modulene er laget for vanlige psykiske vansker. Første steg er en generell modul som vi anbefaler deg å starte med. Du velger så hvilken modul du ønsker å jobbe videre med.  Selvhjelp v.3.png

Første steg (PDF)

Atferd 2.0.png 

Neste steg - Atferd (PDF)

Tanker.png

Neste steg - Tanker (PDF)

Følelser ny versjon 2.0.png

Neste steg - Følelser (PDF)

Om «Hjelp deg selv» 

«Hjelp deg selv» er utviklet av Reidar Nævdal og Marthe Brurok Myklebost ved eMeistring i Helse Bergen. 

Innholdet tar utgangspunkt i et behandlingsprogram utviklet av Martin Kraepelien, Kerstin Blom og Viktor Kaldo ved Karolinska Institutet i Stockholm, som igjen er inspirert av et program utviklet av Robert Johansson og Gerhard Andersson ved Linköpings Universitet. 

Programmet er under videreutvikling og en ny digital versjon blir tilgjengelig våren 2023. 

Innholdet er åpent tilgjengelig for alle som ønsker å arbeide med egne vansker.

Helsearbeidere eller private/offentlige tjenesteleverandører som ønsker å benytte, forske på eller dele innholdet må kontakte Reidar Nævdal eller Marthe Brurok Myklebost. 

Kontakt oss på:


Fann du det du leita etter?