Styrketrening sklimatte
Treningsøkta varer 40 minuttar og inneheld åtte ulike styrkeøvingar for heile kroppen. Økta passar fint for deg som har trent ein del styrkretrening før. Du treng to sklimatter med lav friksjon for å gjere øvingane.
Video som viser et treningsprogram
Utstyr:
- To sklimatter. For eksempel ullsokkar, handklede eller vaskeklutar
- Matte som du kan liggje på
- Noko å støtta deg til
- Vatn til å drikke under treningsøkta
- Stabile og gode joggesko er ein fordel, men ikkje nødvendig
Treningsøkta passar for deg som har trent ein del frå før. Den består av ein oppvarmingsdel på rundt åtte minuttar og en hovuddel på rundt 40 minuttar.
Hovuddelen inneheld åtte ulike styrkeøvingar. Kvar øving utførast med åtte til 12 repetisjonar med to til tre rundar. Pausetida er 30 sekundar.
Om du ynskjer kortare eller lengre pausar regulerer du dette sjølv. Under gjennomføring av øvingane spelast det ikkje musikk, men du kan sjølvsagt ha på din eigen om du ynskjer det. Vi utfører øvingane saman, men du kan også gjennomføre øvingane i eige tempo.