Styrke- og kondisjonstrening tabata
Tabata er ein intervallbasert treningsform der du kombinerer styrke og kondisjon. Økta passar alle, og du styrer intensiteten sjølv ved å auke eller senke tempoet på øvingane.
Video som viser treningsprogram
Utstyr:
- To fylte vatnflasker eller manualar om du har
- Vatn til å drikke under treningsøkta
- Stabile og gode joggesko er ein fordel, men er ikkje nødvendig
Treningsøkta varar i 20 minuttar og passar for deg som ikkje har prøvd tabata tidlegare.
Ein tabata varar i fire minuttar, der ein jobbar i 20 sekundar intervallar med 10 sekund pause. Vi gjennomfører fire rundar med tabata, der den første er oppvarming.
Sist oppdatert 22.11.2024